Пристрастяването носи огромна вреда на тялото под формата на сериозни заболявания,
неприятна миризма от устата, жълтеникава кожа, повишена умора. Здравето на пасивните пушачи претърпява още повече. Изводът подсказва сам: тютюнопушенето трябва да се откаже, за да не се отрови живота на себе си и на тези, които са наблизо. Много пушащи мъже и жени си задават въпроса, възможно ли е да се сбогувате с лош навик сами, лесно и просто? Можете, като се придържате към няколко прости правила. Но просто или лесно, това ще зависи лично от вас.
Малко за лош навик
Никотинът има отрицателен ефект върху човешкото здраве. Пушачите могат да получат заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, стомаха и червата, бронхите и белите дробове. Опасното хоби провокира появата на онкологични заболявания много по-често, отколкото при непушачите. При мъжете това са проблеми с потентността, при жените - безплодие. Младоженците, които пушат, създават нездравословна основа за развитието на бъдещите деца.
Цигарата е истинска отрова, която бавно убива здравето на нацията.
Сами да се отървем от никотиновата зависимост
Вземете първо непоклатимо и важно решение за отказване от тютюнопушенето. Следваща:
- Елиминирайте първите спътници на цигари - кафе и алкохол от установената диета. Консумирайте компоти и сокове, желе и чай.
- Отложете срещите с приятели пушачи поне за месец.
- Ако ви измъчва желанието да пушите, изпийте чаша обикновена вода, яжте ябълка, ментов бонбон, дъвчете дъвка.
- Избягвайте за времето на онези ситуации и места, където сте пушили най-често: клубове, развлекателни заведения, обедни почивки на работа, пътувания с приятели до природата.
- Премахнете навиците, които може да ви напомнят за пушенето от живота: запалки и пепелници, лули и държачи за цигари за сувенири.
- Не бива да държите кутия цигари вкъщи „за всеки случай“. Човек трябва да се отърве незабавно от тях, така че изкушението да не измъчва.
- Спестявайте пари всеки ден, които бихте очаквали да похарчите за цигари. Със събраната сума си купете приятно нещо, за което отдавна сте мечтали.
- Включете се за физическа активност или оформяне, фитнес, посетете басейна. Увеличавайте постепенно спортните натоварвания.
- Прекарвайте много време на открито, разхождайки се в паркове, близо до водни тела.
- Карайте велосипеди. В свободното си време слушайте хубава музика, гледайте интересни филми, четете и препрочитайте вълнуващи книги.
- Намерете дейност за себе си, която може да ви отвлече от натрапчивите мисли и желания. Например, жените могат да правят шиене, бродерия, плетене; мъже - дограма.
- Култивирайте както силата, така и волята в характера си. Тези качества ще ви помогнат да останете на целта си наполовина.
- Помислете за приятните промени, които ще ви настъпят с времето след прекъсване на вашата „връзка“ с цигара. Те включват: отлично здраве и свеж тен, дебела коса и бели зъби, атлетична фигура и добре поддържан външен вид, ерудиция и интелигентност, здрави деца и добро настроение.
Препоръки на хората за вчерашните пушачи
Билкарите също имат много полезни съвети. Техните рецепти ще помогнат за улесняване на процеса на раздяла с цигара:
- Смелете овеса. Залейте три чаени лъжички от продукта с чаша преварена вода. Поставете на слаб огън за пет минути. Настоявайте за един час. Прецедете и приемайте инфузията три пъти дневно преди хранене, една трета от чаша в продължение на тридесет дни.
- Яжте няколко капки рибено масло с хляб за един месец.
- Запарете една чаена лъжичка индийски или цейлонски насипен чай с две чаши преварена вода. Добавете листа от коприва, мента, ароматна рута, корени от цикория в половин чаена лъжичка към чаените листа. Оставете чая за 10 минути. След филтриране консумирайте половин чаша два или три пъти през деня.
- Залейте две чаени лъжички евкалиптови листа с чаша преварена вода. Оставете да се влива за един час. Прецедете инфузията и добавете към нея мед с глицерин, супена лъжица от всеки компонент. Пийте тази запарка в продължение на месец 4 пъти на ден по 1/2 чаша.
Ако използвате рецепти за традиционна медицина, можете сами да се откажете от пушенето.